Agent SOP

先看这里 · 该用哪一套
不用判断「复杂不复杂」——那个词太虚,判断不了。只问自己一句话:如果做到一半发现方向错了、要推翻重来,我大概损失多少时间?凭感觉答就行,估不出来就让 AI 替你估。
推翻重来的损失以后还会再做吗用哪一套
十几分钟不用问直接问,别用流程。上流程比做完还慢
一小时以上就这一次C · 单任务 · 小白版
下个月还要再做A2 · 工作台 · 定制版(原版 A 保留做对比)
核心约定:全程你只在对话框说话,所有文件由 agent 建、agent 写。你从不手动开文件夹。
零基础最容易搞错的一件事:第 1 到第 7 步的所有指令,全部发在同一个 00-总控 对话里,一条接一条往下发,中间不要开新对话。只有到第 8 步才会新建别的对话。

指令发给谁 · 总表

指令发在哪个对话什么时候发
指令 1 立项00-总控这个对话的第一条消息
指令 2 调研00-总控 同一个对话它问完三轮、你答完之后
指令 3 出方案00-总控 同一个对话你接受调研结果之后
指令 4 闸门①自检00-总控 同一个对话它给出方案之后,你自己先别读
指令 5 打回00-总控 同一个对话自检表里有「不通过」时
指令 6 建目录00-总控 同一个对话六项自检全过之后
指令 7 生成启动指令00-总控 同一个对话目录建完、你确认完那 5 处之后
指令 8 开工新建的部门对话粘完《启动指令》之后的第二条消息
指令 9 闸门②自检同一个部门对话它交付产物之后
指令 10 补漏同一个部门对话自检发现有隐藏步骤时
指令 11 复盘回 00-总控一条链跑通之后
指令 12 派子 agent00-总控某部门跑通多次、要批量时
指令 13 重置出问题的那个对话本身同一问题拉扯超过 3 轮时
指令 14 每周沉淀00-总控每周固定一次

四条原则

不许动手先复述理解、列风险、提问,确认后才产出。第一轮改的成本是零
一条路走到底最窄的链从头跑通再加宽。各做一半 = 没有一条路能验证
3 次才固化做满 3 次且步骤不变才写 skill。提前写的是想象
对话可以丢,提示词不能丢对话是运行实例,提示词文件才是资产

五种东西的定位

东西是什么什么时候出现判据
部门一种产物 = 一个职能第 4 步方案里定输出物不同就必须是不同部门
插件 / 工具部门碰外部系统的手第 3 步调研就要定要读写外部文档、抓网页、发消息
分支同部门的不同方案随时我要同时保留两个结果吗
子 agent同部门的并行副本第 12 步扩展阶段已跑通 + 能自证对错 + 真要并行
skill同部门做熟了的固化第 3 次之后步骤已经不再变
关键顺序:插件在最前,子 agent 在最后。插件是能力前提——某个部门必须读外部文档而你没有连接器,那个部门根本建不起来。子 agent 是扩容手段——部门自己都没跑通,拆成三个并行只会同时错三份。

主流程(点开看指令)

附录

四个痛点 → 四个机制

你的痛点真正的根因机制在第几步
老说重复话约束散落在对话各处,它只记得最近几轮。你纠正一次,下轮又忘约束编号化。所有约束编号 C1、C2…,每轮输出前它必须原样贴回并逐条打勾。以后你只报编号第 0 步 + 第 3 步
AI 犯低级错误低级错几乎都是「它没回读」,不是「它不会」。一次性生成,从不检查自己强制自检 + 引用证据,再加一份会累积的低级错误清单,每次交付前逐条扫第 6 步 + 第 7 步
AI 不懂我要干嘛你给的是形容词,它需要的是样例。语言描述的歧义空间极大一个正例 + 一个反例。没有正例就让它造 3 个候选,你选 1 个当锚第 0 步 + 第 2 步
一直打太极任务大而模糊时,它的安全策略是给通用框架——听起来对,但没一句能用正向输出规则 + 可用占比自评。禁词是黑名单,追不上语义变体;改成规定形状,再让它自报「能直接复制走的内容占比」第 4 步
它问的问题我答不上来让人从零填空本身就是设计错误。你脑子里有判断力,但没有现成的表述它起草,你增删。你只填三项,其余由它替你拟草稿;它以后问你话一律给 2–4 个选项 + 推荐值第 0 步 + 第 1 步
整套 SOP 的核心是一张表:《本次口径》。它把散在对话里的约束固定成带编号的清单,每轮回带。有了它,你纠错从「再解释一遍我想要什么」变成「违反 C3,重做」——这是把重复劳动降到最低的唯一办法。
全程在同一个对话里完成。这是单任务,不建文件夹、不开部门、不做 skill。中途换对话,《本次口径》就丢了,你又要从头解释一遍。

主流程(点开看指令)

随时可用的四把刀

C 版 = B 版的全部机制,但流程从 10 步降到 1 步。做法不是删内容,而是把「你要记得发的步骤」改写成「它自动执行的规则」。B 版有的每一样,下面的对照表逐条列出它在 C 版的哪一条。
开场指令很长,但那是给 AI 读的,你只需要复制一次。第一条消息是唯一一次全新的上下文,它决定了后面每一轮的表现。宁可第一条长,也不要后面反复补规则。

第一步 · 发这一条(整个任务只发一次)

覆盖对照表:B 版的每一样在 C 版哪里

B 版的机制在 C 版的位置谁来触发
第 0 步 · 三项必填 + 它替你起草开场指令 · 第二件你发一次
第 0 步 · 查有没有现成的(五类)开场指令 · 第一件它主动做
第 0 步 · 砍范围 / 20% 力气 80% 目的开场指令 · 第一件它主动做
第 0 步 · 流程守卫(口径没冻不许出活)R5 末尾它自己守
第 1 步 · 改草稿、选选项R4 + R1 导航它带着你
第 2 步 · 造锚(3 个候选样本)开场指令 · 第二件末尾你说不对时它自动给
第 3 步 · 冻结口径(两级 / 来源可追溯 / 冲突指出 / 每 3 段复核)R5 完整保留它自动出表
第 4 步 · 任务类型分流(执行型 / 探索型)R7它自己判断
第 4 步 · 输出规则 + 可用占比自评R7它每段自评
第 5 步 · 分段交付(4 条判据 / 先给计划 / 超 5 段提醒拆任务)R8 完整保留它自动分段
第 6 步 · 反向自检(自我举报 / 引用证据 / 存疑 / 查流程漏洞)R9 完整保留每段自动做
第 7 步 · 低级错误清单R10它自动记,不用你发指令
第 8 步 · 最终验收 + 段间漂移检查R11做完自动执行
第 9 步 · 导出通用错误清单R11 末尾验收后自动导出
刀 1 纠错卡 4你发
刀 2 急停卡 5你发
刀 3 重置卡 6 + R12 主动提醒它先提醒,你发
刀 4 止损卡 7 + R12 主动提醒它先提醒,你发
C 版新增 · 每次告诉你下一句发什么R1它每次都写
C 版新增 · 树状工作图R6它自动更新
C 版新增 · 一句话说清这轮完成了什么R2 ①它每次都写
C 版新增 · 换对话不丢记忆卡 2你发

你会看到的回复长这样

【这轮做完了什么】
起草了 5 条约束(C1–C5),查到 2 个现成模板可以直接用

【产物】
...(正文内容)
本段我能直接被复制走使用的内容占比约 88%

【我不确定的】
1. 开头用不用第一人称?推荐:用。A 用 / B 不用

【口径自检】
C1 已遵守 · C2 已遵守 · C3 本轮不涉及 ...

【工作图】
任务:把 8 月选题做成 3 版脚本
├─ ✓ 口径已冻结(C1–C7)
├─ ✓ 分段计划(共 4 段)
├─ ▶ 第 1 段:开头钩子   ← 现在在这
├─ ○ 第 2 段:主体演示
└─ ○ 最终验收

【下一步】
请从上面 3 个选项里选一个,直接回数字。选不出来就发:"你定"
每一次回复都长这样,你永远知道三件事:它刚做完什么、现在走到哪、下一句该发什么。
如果哪次漏了【下一步】,直接回一句「你违反了 R1」。

八张救急卡(卡住时用)

交接到新对话:一段文字 + 一批文件

交接什么怎么给为什么
接手指令(40 行以内)粘贴在正文里它必须先看到"要读哪些文件、读完要报什么回执"
规则 / 口径表 / 错误清单 / 工作图 / 产物拆成独立文件上传体量大,粘贴容易被截断。改成让它读文件
那怎么保证它真的把文件读完了?靠读取回执。上传的附件 AI 不一定会完整读完,很多工具是「用到哪查哪」。所以接手指令里强制它先报:规则几条、口径几条、最后一条编号是什么、随机抽查的两条原文一字不差念出来、现在进行到哪一步。报不出来就是没读全,必须回去重读,不许开工。抽查一定要挑中间编号——开头结尾都在、中间丢了,是长文件最常见的坏法。
这一页是给「以后接手的 AI」看的,不是给你看的。换 Claude 账号、或者换成别的 AI 工具时,把下面那条启动指令粘给它,它就能安全地接着改这个网站。你自己只需要记住三步:连文件夹 → 新开对话 → 粘启动指令。

换账号三步

第几步你做什么做完的样子
1在新账号里,把桌面的 sop总指令大全 文件夹连接进去它能看到里面有一个 SOP.html
2新开一个对话(不要用旧对话)空白对话
3粘贴下面的《启动指令》,发送它会先读文件、复述禁区、提 3 个问题,然后等你下指令

启动指令

这套东西的三个部分,分别在哪

部分在哪谁能改
内容(你看到的所有 SOP 文字)/Users/kaka/Desktop/sop总指令大全/SOP.html你和 AI
自动发布管道(保存后 60 秒上线)后台服务 + Cloudflare,已配置好谁都不要碰
入口(程序坞里的 SOP 网站)/Users/kaka/Applications/ 里的两个 app谁都不要碰
只有第一行是可以改的。后两行任何 AI 都不该碰——碰了会跟后台自动同步打架,网站可能直接停更。启动指令里已经把这两条写成禁区了。

内容写作规范(新增内容时的标准)

规矩为什么
每张卡五样俱全:发给谁 / 零基础操作建议 / 可复制指令 / 通过条件 / 易犯的错缺任何一样,你用的时候都会卡住
指令必须整段复制就能用要求你自己组织语言 = 又回到从零写
凡是要你回答的,一律给 2–4 个选项 + 推荐值你脑子里有判断力,但没有现成的表述。指认比创作容易一个数量级
简化只能靠「把你要记得发的步骤,改写成 AI 自动执行的规则」靠删机制求简化不叫简化,叫缩水

已有的设计决定,不许被当成缺陷改掉

设计原因
Tab A 和 B 是原版,永久保留不动你要拿它们做对比验证
口径表一级硬约束最多 7 条超过 7 条,人和模型都会开始失焦、机械打勾
自检必须是「反向举报」而不是自证清白让被测者写自己的测试报告,在工程上是无效的
交接时规则粘贴正文、产物才用文件附件不保证被完整读取。规则只读一半 = 没有规则
skill 做满 3 次才固化两个样本分不清「规律」和「巧合」
开场指令故意很长第一条消息是唯一一次全新上下文。宁可第一条长,也不要后面反复补规则

改完必须验证

A2 = A 版的全部机制,步骤从 13 步降到 5 步。做法只有一个:把「你要记得发的步骤」改写成「它自动执行的规则」。没有删掉任何机制——调研五类、闸门六项自检、外部依赖、失败判定、部门淘汰、3 次才固化,全都还在,只是搬进了 R1–R12 和「五件事」里。

按你的十个习惯改了什么

你的习惯A2 里对应的规则
结论先行,一次问多个问题要逐条对应R2 先给结论再给理由;按你的编号逐条回,不许合并
只做选择题,不填空R3 任何要你提供的信息都给 2–4 个选项 + 推荐值
能看的别写成段落R6 每个阶段的产出都要带一张纯文本图或表
先怀疑再采纳R7 每个方案它自己先提 3 条最强的反对意见
拿真任务实测,带具体问题回来R10 你的实测问题必须改成规则,不许只修补这一次
简化可以,降质不行R9 简化只能靠「把你要记的改成它自动做」,删机制一律不许
零接触文件夹和命令行R8 文件全由它建它写;非要你开文件夹的步骤必须给对话框替代方案
会把活派给别的 AIR11 任何时候说「要交接」,它都能产出接手指令 + 文件清单 + 读取回执
要能一直复用,换账号不能断第五件事 工作台建成时自动产出《维护交接文档》
不重要的事别刷屏R4 默认最简:自检全过只写一行,有问题才展开;工作图没变只写一行进度
R4 详略自适应是这一版最实用的一条。以前每轮都贴一整张全绿的自检表,占满屏幕、零信息量。现在的规则是:全部通过就一行,只要有一条出问题才摊开那几条。另外你随时可以发「简单说」或「展开」手动切换。

五步流程(点开看指令)

七张工具卡

和原版 A 的对照:机制一条没少

原版 A 的步骤在 A2 的哪里谁来触发
第 1–2 步 立项 + 三轮提问第一件事它主动问
第 3 步 调研五类 + 外部依赖表第二件事它主动查
第 4 步 出方案第三件事它主动出
第 5 步 闸门① 六项自检 + 打回第三件事末尾它自己审完再给你
第 6 步 建目录 + 待确认 5 处第四件事它自动建
第 7 步 生成启动指令并存文件第四件事它自动存
第 8 步 开部门对话流程第 3 步你手动开
第 9 步 垂直切片流程第 4 步你发一次
第 10 步 闸门② 验收 + 隐藏步骤流程第 4 步的指令里它交付前自动做
第 11 步 复盘 + 失败判定R12 + 卡 5它主动提醒
第 12 步 派子 agent 三条件卡 4 + R12你发
附录 A 分支判据保留在原版 A,A2 不重复—
附录 B 3 次才固化R12 最后一条它主动提议
附录 C 跑偏 3 轮重置R12 第一条它自己数
附录 D 每周沉淀 + 淘汰R12 + 卡 5它主动提醒
A2 新增 维护交接文档第五件事建成时自动产出
这一版最大的变化:你不用再选用哪一套。不管简单还是复杂,都发同一条《连跑指令》。它第一件事就是分诊,然后自己宣布"我会做第几件、跳过第几件、为什么"。四条路全在这一条指令里。

它会自己路由到四条路之一

你的两个答案它宣布的路线它会做哪几件
损失十几分钟 + 一个对话够直接干跳过全部流程,直接给答案
损失十几分钟 + 要好几个对话轻量并行第 4 件(简版)+ 第 7 件
损失一小时以上 + 一个对话够单任务第 2–6 件
损失一小时以上 + 要好几个对话工作台七件全做
再加一问:这件事以后还会反复做吗?回答"会",它会额外产出一份《维护交接文档》,你以后换 AI 或换账号时把这份给新的 AI 就能接手。

三步流程

五张工具卡

这一版新增了什么(相比 A2 / C)

新增解决什么
自动分诊路由(第一件事)你不用判断该用哪一套,它自己决定并宣布,还会说跳过了什么、为什么
R13 不许停四层流程最大的风险是你半路放弃。现在它答完一个问题就自动往下,不许问"要不要继续"
把它要猜的地方全问成选择题(第四件)第一次跑完总有一堆"自动判断还是我勾""能不能返工""在哪确认"的小问题反复改。现在它按你这次任务的性质自己出题、自己定数量,问完还要自查"还有哪里我仍然在猜",答案直接编成口径
空壳先看(第五件)功能一律先不做,先给字段清单和界面骨架。交互问题在看空壳时就发现,那时候改一行字,不用改代码
开对话清单(第七件)连标题和第一条消息都给你准备好,你只需要复制粘贴。明确要求是当前项目里的子对话(不是独立任务),标题强制 00- / 01- / 02- 编号
最小任务循环内置进启动指令以前它开完对话就自己跑了,因为第一条消息里没有循环规则。现在验收前置、反向自检、逐条给证据全部写进每个对话的第一条消息,不用你另外再发
空壳分两种(第五件)有界面的任务必须直接出一个能打开能点的单文件页面(假数据、不接功能),标清功能区分布;没界面的给结构表就够。看得见才判断得出来
R14 卡住必须报告缺权限、缺文件、工具报错都算卡住,必须停下来说"我卡在哪 / 需要你做什么 / 之后我会做什么"。同一方法失败 2 次要停下来征求同意再换,不许悄悄换路线
R15 完成必须给证据每做完一件立刻报"第 N 件 · 完成 · 证据:____",没证据的完成视为未完成。七件走完再出一张真实状态核对表。防的就是跳了 5 件还报告"全部完成"
R16 收尾边界给出对话清单就必须停,不许自己开始执行任务。R13「不许停」只管中途,不管收尾——这两条要一起看
验收前置(最小任务循环第一步)动手前先定"怎么算这个过了",而且给你候选让你选。不定的话做完才发现方向不对
固化由你决定(第三步)要不要变成 skill 你说了算,但不到 3 次它会先告诉你代价

不降质量的逐条核对:原版每一条在哪

原版的机制在这一版的位置谁触发
产物倒推三轮提问(带选项)第二件它主动问
调研五类 + 外部依赖表 + 砍范围 + 不值得就直说第三件它主动查
方案:分线清单读→做→写 / 只标一个先做 / 风险 3 条第五件它主动出
闸门① 六项自检 + 证据原文 + 拿不准记不通过第五件末尾(扩成七项,加了偏好覆盖检查)它自己审完再给你
建目录 + 待确认 5 处第七件 + R8它自动建
启动指令存成文件 + 越界拒绝 + 输出前自检 + 另存上一版第七件它自动存
垂直切片(一条路走到底)最小任务循环你发一次
闸门② 反向自检 + 自我举报 + 引用证据 + 隐藏步骤最小任务循环第二步它交付前自动做
口径表两级 / 一级最多 7 条 / 来源可追溯 / 只追加不重排R4 + 第四件编成 C1–C8它自动出表
可用占比自评 / 不许给框架只给成品R5 + 最小任务循环它每次自评
低级错误清单(自动记录、不许道歉)最小任务循环第二步 + 第三步导出它自动记
最终验收 + 段间漂移最小任务循环第三步它自动做
复盘 + 失败判定(连续 2 次大改 = 划分错了)R12它主动提醒
淘汰(连续 3 周没用就删或合并)R12它主动提醒
跑偏 3 轮重置 / 重置 2 次止损R12它自己数
3 次才固化 skillR12 + 第三步它主动提议,你拍板
子 agent 三条件(接口冻结 / 能自证 / 真要并行)卡 4你发
分支判据(要不要同时保留两个结果)卡 5你发
交接:短文字 + 文件 + 读取回执 + 抽查中间条目R11 + 卡 3你发
详略自适应(全过一行,有问题才展开)R4它自动判断
零接触文件 / 结论先行逐条编号 / 有问必给选项 / 自我质疑 / 眼睛优先 / 实测反馈回流R2 R3 R6 R7 R8 R10一直生效
原版全部 21 项机制,现在一条不缺。子 agent 三条件和分支判据做成了卡 4、卡 5——它们是「特定情况才用」的,放进连跑指令只会让它更长,所以做成工具卡,用到才翻。核对表上任何一条对不上,就是降质,报给我。
内容最后更新:2026-07-29 · 分诊 Q1 改写 · 加"你帮我判断"兜底